Domanda:
giorno di oggi? kcal? :D?
obsessed.
2011-06-28 12:45:41 UTC
C: caffè + 200ml latte parz. screm. + 2 pancarrè integrali (63 kcal l'uno) + 40-45g marmellata alle fragole senza zuccheri aggiunti (68 kcla ogni 100g)
S: mela rossa media.
30 minuti prima del pranzo ho mangiato una pesca.
P: 80g pasta integrale + 150g sugo di pomodoro (27 kcal ogni 100g) + 200g fagiolini
M1: thè verde + yogurt vitasnella alle prugne magro (69 kcal)
un'ora di camminata sul tapis roullant (206 kcal bruciate).
M2: 200g melone.
ho mangiato un kiwi mezz'ora prima della cena.
C: panino integrale da 50-55g + coscia di pollo al forno + 200g pomodoro + 80g asparagi

*la frutta la mangio separata dal pasto mezz'ora prima.

adesso mi sono bevuta una tisana al finocchio! va bene per me che devo perdere 3 kg per agosto? posso farcela? faccio ogni giorno un'ora di camminata sul tapis roullant, è sufficente?
Tre risposte:
?
2011-06-28 13:13:53 UTC
Colazione: 4+92+63+63+30= 252 kcal

Spuntino: 90+36= 126 kcal

Pranzo: 268+40+40= 348 kcal

Merenda1: 2+69= 71 kcal

Merenda2: 60+45= 105 kcal

Cena: 115+130+38+23= 306 kcal

Totale: 1208 kcal

Bhe, le calorie sono davvero poche! Non so quanto sei alta nè quanto pesi, ma penso che puoi perderli 3 kg per agosto..Io personalmente sono più per il "piatto unico e nutriente" tu invece tendi a fare più pasti, ed è correttissimo ma è questione d'abitudine. Lo sport che fai va bene, la camminata è perfetta se non ami correre.

Ciao, buona serata :)
?
2011-06-28 19:56:30 UTC
3 kg x Agosto sicuramente :)xD Basta mangiare sano.... e cosi va bn..... :)...... Cmq basta fare un po di tapis roullant al gg o cyclette o magari una bella nuotata al mare se nn in piscina x smaltire un po di piu! :) Ad Agosto 3 kg li butti giu sicuramentexD In in un mese ne ho persi 5, mi sn tolto dalla vita formaggi, nnt pane, pasta si, dolci, bibite , schifezze e li ho persi cn un po di movimento xD
★†★
2011-06-29 19:02:33 UTC
hai mangiato leggero e un pò poco..dimagrisci di sicuro..;/


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