Io ho perso 12 kili in 4 mesi.
Cmq nn accettare come dici tu modi illeciti e nn fare diete drastiche che ti fanno perdere 9 kili al mese,ti rovini fisicamente perchè la pelle perde elasticità e penderà da tutte le parti la parte molliccia e poi riprenderai tutto ciò che hai perso e anche di più,dopo aver finito la dieta.
Ciò che devi fare è solo una corretta alimentazione,mangiare di tutto ma in modo giusto e limitato.
Già 5 kili al mese bastano,poi devi solo fare mntenimento dopo la dieta.
io posso consigliarti qualcosina.
COLAZIONE:
tazza di latte cn 3 biscotto secchi o
1 panino di 43 grammi cn prosciutto cotto o
3 fette biscottate cn una tazza di orzo;
PRANZO:
75 grammi di pane cn 150 di petto di pollo o fettine di carne o qualsiais altra carne,coniglio,tacchino ecc
come pesce polipo 300 grammi,sogliola 374g,merluzzo 275 g,pesce azzurro 300 g, come contorno lattuga 250 g, carote 100 g,fave 270g,fagiolino 300g,melanzane 250 g,pomodoro 200 g,piselli 8o g, e per contorno 1 frutto a tuo piaicmento.
MERENDA:
1 frutto, 3 fette biscotttate.
CENA :
75 grammi di pasta condita cn olio o salsa o un cucchiaino di formaggio.
Cmq tutto ciò che hai dai 20/26 anni e se sei tra il metro 1,58 a 1,67.
Auguri.