ciao, la dieta giusta se ti abitui ora sarà facile : tutto sta nell'abituarsi a sentire i sapori dei cibi senza zucchero o sale. o cmq con poche aggiunte. la frutta per esempio è naturalmente dolce e se ti abitui a considerare quello come sapore dolce eviterai i dolci elaborati che fanno ingrassare. il cioccolato preferiscilo fondente e poco ,

cmq non devi privarti del tutto dei dolci, quando facevo la dieta cmq mi concedevo un cornetto alla nutella il primo oppure il secondo giorno del ciclo , e cmq ai compleanni una fettina di torta la mangiavo! e io gelato? nessuno me lo poteva togliere...magari toglievo altro.

per il salato evita le cose condite troppo, il fritto , il sale,la roba lievitata . però non sempre, ogni tanto ci sta mangiare queste cose, ma devono essere ogni tanto,non tutti i giorni.

mangia le cose sane: carne, verdure legumi , insalata . la varietà aiuta molto : se nell'insalata metti cose diverse e buone non è triste,





poi il problema del gonfiore può essere attribuito a troppo pane oppure alle bevande tipo la coca cola . la coca cola ha 2 problemi: oltre ad essere gassata ha tanto di quello zucchero che tipo 1 lattina è come 3 litri di limonata o di tè se ti abitui al tè ci guadagni in salute, se è tè verde è ancora meglio.

eppoi quelle cose che scrivono 0calorie sulle bibite sono bugie , solo l'acqua non ha calorie







poi io ti dico che quando andavo in palestra ,mangiavo molto più di ora, pesavo di meno ed ero magra nei punti giusti. se ti metti a fare palestra per bene ,un corso (non sala pesi che è noiosa) poi ti viene più naturale mangiare in modo sano per non sprecare gli sforzi fatti ma ti viene anche voglia di mangiare sennò non hai le forze per fare bene gli esercizi, almeno per me è stato così: andavo a fare palestra 3 volte , mangiavo cose sane e quando mi concedevo lo sfizio non era un dramma perchè tanto poi li smaltivo.il corpo funzionava bene e il metabolismo era buono per via della palestra.



infatti pure una mia amica mi ha detto che il primo periodo che si fa la dieta non si perde niente perchè il corpo x compensare le calorie di meno diminuisce il metabolismo ...che roba... e ti senti pure stanca senza fare niente.







cmq per l'altezza che hai il peso sembra giusto, forse anche poco... ora puoi imparare a mangiare sano, se ti abitui ti rimane , non c'è bisogno di fare sacrifici se si mangiano le cose giuste e lo strappo si fa ogni tanto. poi secondo me la dieta si fa a casa e quando si esce con gli amici bisogna pure mangiare le cose sfiziose, ma poche , senza esagerare .

ho la tua età e non mi sognerei mai di fare diete ( per me non ne ho bisogno e poi sarebbe comunque troppo presto! ) al limite se hai messo su un po' di pancia non lo so .. cerchi su internet degli esercizi facili facili ( tipo mettersi sdraiate a terra e mettere in verticale le gambe e poi farle scendere piano piano, sentendo 'tirare' i muscoli dell'addome) ma non esagerare nemmeno con questi , comunque se ne fai tipo pochi al giorno ma con costanza, vedrai che la pancia diminuirà.... comunque siamo in piena fase di sviluppo, non preoccuparti che andrebbe via comunque , ma devi avere pazienza!

io ho 1 anno + di te e i miei dicono ke sn troppo magra.io sn alta 1.62-63 e peso 48 kili e certe volte anke 47 oppure dopo mangiato 50.io faccio sempre ginnastica a casa x 1 ora streaching ed esercizi e x 20 min.scale e 30 min,di sera gli addominali.li faccio 1nd posso xk devo studiare.io mangio sl cibi sani e qlk ogni giorno cioccolato fondente 2 qdrt xk fa bn e sabato 2 gelati.MANGIA SANO QST è DIETA + FRUTTA E VERDURE

Allora, non metterti in testa di essere grassa e soprattutto nn fare delle diete da sola perche potresti stare male.

Io sono contro le diete, piuttosto fai piu attivita fisica, fai ginnastica, ma ti sconsiglio vivamente la dieta perche adesso che stai crescendo devi mangiare, se no cresci male.

E poi... se sei alta 1.50 e pesi 46 kg nn mi sembri affatto grassa!!!

E fregatene degli altri, fregatene.

Tu sei come sei e nn devi cambiare x piacere a loro!!!!!

Ti ripeto che se ti senti cicciottella puoi fare un po di sport, anche della ginnastica a casa da sola. Spero di averti aiutata :))

MANGIA DI MENO E TUTTO ;)

per togliere un pò di pancia basta eliminare i dolci, le bibite gassate e tutte le schifezze varie, ma non fare diete drastiche che alla tua età sono dannose!!!

Allora ci sono due motivi per cui non devi fare nessuna dieta. Hai 12 anni e quindi sei piccola, e sei già nel peso forma... Dimagriresti troppo. Non fare cazzate

Adeso t svilupperai di piu e quei kg in più nn si noteranno..quindi pazienza...