Domanda:
Quante calorie bruci in mezz'ora di squat?
Giada
2011-08-06 14:04:08 UTC
Sono una ragazza di vent'anni. Ho letto che lo squat aiuta a perdere peso e in particolare aiuta a snellire le cosce, che è il mio principale obiettivo. Non vado in palestra quindi punto sugli esercizi semplici che si possono fare in casa(per ora camminata sul tapis roulant) Quante calorie brucio in mezz'ora di squat? Nel programma "Una famiglia a dieta" Steve Miller ha detto che in mezz'ora bruci circa 650 calorie, ma mi sembra impossibile! Si è sbagliato? Io in un'ora di camminata media posso sperare al massimo di bruciare 300 calorie!
Un'altra domanda: per lo squat corretto, va bene tenere le braccia libere o è necessario tenerle dietro la testa?
10 punti se mi date una risposta soddisfacente..
Quattro risposte:
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2011-08-06 14:42:49 UTC
La quantità di calorie bruciate varia a seconda del sesso, dell'età e e del peso. Un valore indicativo accettabile è compreso tra le 6,2 e le 7 calorie al minuto per una donna di età compresa tra i 20 ed i 40 anni che pesa tra i 60 ed i 70 kg. Pesando meno bruci meno, pesando di più bruci di più. Passiamo alla postura: le braccia è bene tenerle dietro la nuca in quanto, durante il movimento, la schiena va mantenuta quanto più diritta possibile, evitando di inarcarla ma facendo attenzione a non sbilanciarsi all'indietro. Bada anche che i talloni non si sollevino da terra e posizionali ad una larghezza leggermente superiore a quella delle spalle, avendo cura di ruotare le punte dei piedi verso l'esterno di circa 30°. Una postura sbagliata riduce l'efficacia dell'esercizio. Ti consiglio però, al fine di bruciare più calorie, di alternare esercizi aerobici allo squat. Ad esempio: 10 minuti di camminata veloce o corsa leggera sul tapis roulant e 5 minuti di squat. Tieni presente che cominci a bruciare i grassi dopo 20 minuti che il cuore ha raggiunto i 120 battiti al minuto (in pratica quando inizi a sudare)
Philip
2017-02-02 08:55:00 UTC
ecco un modo salutare per perdere peso rapidamente senza smettere di mangiare http://FattoreBruciaGrasso.teres.info/?jvCh

Chi l’ha detto che per perdere peso bisogna stare a stecchetto e non mangiare niente? Si può anche dimagrire continuando a mangiare. Anzi, saltare i pasti o mangiare troppo poco potrebbe avere effetti controproducenti sulla vostra dieta.
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2011-08-07 04:51:23 UTC
è soggettivo, calcola qui: http://www.benessere.com/fitness_e_sport/calorie_sport/index.html
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2011-08-06 17:12:54 UTC
Anche io guardo quel programma! :D adoro Steve Miller!! :D domanda che mi interessa, stellina..!


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