ciao! dunque, se vuoi dimagrire un pochino ti scrivo qui dei consigli che dovresti rispettare :)
-usa poco condimento...al massimo uno o due cucchiaini di olio extravergine di oliva al giorno e poco sale
-evita dolci, cibi fritti e qualunque altro tipo di schifezza (lo so che attirano molto, ma resisti! ogni tanto però concediti qualcosa eh!)
-fai SEMPRE la colazione...è importantissima :) puoi concederti 3 o 4 fette biscottate con una tazza di the o di latte parzialmente scremato, oppure un frutto e uno yogurt magro...oppure anche una tazza di latte con 40 grammi di cereali a tua scelta :)
-quando mangi la carne, mangiane 150 grammi circa...è meglio se è carne bianca (il petto di pollo o la fesa di tacchino sono ottimi)...
-mangia al massimo 2 o 3 uova a settimana
-scegli formaggi non grassi (ad esempio il philadelphia è perfetto)
-per quanto riguarda il pesce cerca di preferire il polipo perchè a quanto ne so contiene pochissime calorie! :) poi di pesce puoi mangiare quello che vuoi eh...il polipo te lo consiglio ma mangia anche altri tipi di pesce :) stai sui 150/200 grammi anche qui come la carne :)
-mangia 70/80 grammi di pasta e 50 grammi di pane ogni giorno (basta che non li mangi insieme...ovvero se a pranzo mangi la pasta, il pane riservalo per la sera)
-mangia molta frutta e verdura
-bevi almeno 2 litri di acqua al giorno
-fai almeno un po' di attività fisica ogni giorno (basta anche una piccola camminata di 20 o 30 minuti, non servono maratone :) )