Dalle recenti ricerche sono stati individuati 10 alimenti che integrati nella nostra dieta ci aiutano a combattere il grasso in eccesso :
1. Broccoli !
Sono ricchi di Calcio e di Vitamina C che ne aiuta l’ assorbimento.L’ effetto saziante delle fibre e lo scarso contenuto calorico rendono questo ortaggio particolarmente indicato per le persone che seguono regimi alimentari dimagranti.Inoltre la vitamina C e D contenute nei broccoli allontanano il rischio di raffreddori e influenza.
2.Tè Verde !
Diversi studi mostarno come gli estratti del tè verde aiutano ad aumentare il metabolismo.E’ composto da un olio essenziale con propietà digestive e diuretiche, teina con proprietà stinolanti del sistema nervoso e soprattutto ha buone proprietà antiossidanti che fanno del tè verde una ottima bevanda salutare.
3. Minestra !
Diminuisce l’ appetito e si bruciano più grassi iniziando i pasti con un brodo o minestra.E’ stato infatti provato che attenua la fame e tende a far consumare meno calorie.
4. Pompelmo !
Diverse ricerche provano che mangiare metà pompelmo durante i pasti in una dieta di 12 settimane aiuta in media a dimagrire di 1,5 Kg. in più.
Questo perchè ha determinate proprietà che influiscono sull’ insulina abbassondone il livello e favorendo la perdita di peso.
NOTA: se non in perfette condizioni fisiche consultare il propio medico sugli effetti del pompelmo.
5. Mela e pera !
Una ricerca dell’ Università di Rio de Janeiro ha rivelato che le donne che durante una dieta ipocalorica consumano l’ equivalente di 2 0 3 mele e/o pere al giorno, perdono più chili di coloro che non abbinano ad una dieta la frutta.
Snacks a base di frutta soddisfano il bisogno di zuccheri, sono poco calorici e pieni di fibbre.
6. Acqua !
Un nuovo studio indica che bevendo acqua si aiuta la perdita di peso.
In Germania ricercatori hanno provato un aumento del metabolismo anche del 30% in soggetti dopo aver bevuto mezzo litro di acqua prima dei pasti.
L’ acqua aiuta anche a diminuire il gonfiore dell’ addome e grazie alla sua azione diuretica aiuta l’ eliminazione di sodio e tossine.
Si consiglia di bere minimo 1 / 1,5 litri al giorno.
7. Tacchino magro !
La carne del tacchino contiene un buon apporto proteico con pochissimi grassi e un basso valore di colesterolo.
Grazie anche al suo basso apporto calorico è tra le carni da preferire nelle diete ipocaloriche e una delle fonti primarie di rifornimento di grassi polinsaturi che il nostro organismo non produce, ma che sono essenziali.
8. Farina d’Avena !
Le sue fibbre sono considerate particolarmente utili per mantenere un basso livello di colesterolo nel sangue, contrastare la stitichezza e disintossicare l’ organismo.
E’ consigliata spesso nella dieta macrobiotica, risulta essere una ottima fonte di energia per la giornata.
9. Yogurt magro !
Ottima fonte di buon calcio, circa la metà del fabbisogno giornaliero, è altresì ricco di fermenti che combattono le putrefazioni intestinali e aumentano le difese dell’ organismo contro i virus.
10.Peperoncino !
Mangiare peperoncino non solo aumenta il metabolismo, ma rendendo gli alimenti più saporiti, riduce la necessità di aggiungere troppi condimenti.
Migliora la circolazione del sangue e ne equilibra la pressione .
Ecco quali sono i 10 cibi che ci possono aiutare a raggiungere il peso forma .
Tutti quanti se inseriti constantemente e in modo equilibrato nel proprio regime alimentare hanno la capacità di accellerare l’ effetto dimagramento e farci riacquisire una forma ividiabile più velocemente.