rischia seriamente di ammalarsi... xke all' oraganismo servono le vitamine, i grassi e carboidrati semplici e non complessi e le proteine, mangiando sempre dal mc rischia di angrassare, farsi venire un infarto e ammalarsi...
intanto eccoti le regole della buona dieta x tuo fratello. digli "Ti consiglio di mangiare molta verdura, che riempe con pochissime Kcal. Se puoi mangia molta ananas, mango e kiwi, che svolgono un'azione drenante intensiva e bevi molte tisane specifiche anche al finocchio, depurativo. Ti consiglio quella di "Snella&InLinea" o quelle di "L'Angelica". Non dimenticare di mangiare molta carne che aiuta a perdere peso e rinforza i muscoli. A colazione, puoi usare come variante una mela o un altro frutto con uno yogurt magro, ti consiglio quelli Activia, è molto buono quello alla pesca ma i gusti sono diversi xD Fai uno spuntino di metà mattinata con un frutto o uno yogurt magro così da smorzare la fame ed arrivare al pranzo meno affamata. Prima di pranzo ti consiglio di mangiare 1 frutto e della verdura, così da saziarti in gran parte con poche Kcal. Merenda va bene(vendono pure i biscotti sandwich vitasnella con crema al latte, con i biscotti di 3 gusti differenti, cacao, miele e yogurt, variano dalle 115 alle 119 Kcal x sandwich e sono mokto buoni e ricchi di fibre :) ).Privandoti troppo dopo un pò ti verrà una fame incontrollabile che ti porterà a mangiare qualsiasi cosa di appagante tu veda, te lo dico x esperienza. A cena mangia una fettina di petto di pollo o tacchino, un'insalata, una fettina piccola di pane(che accelera il metabolismo, favorendo la perdita del peso) e un frutto, meglio quelli che ti ho elencato sopra. Ricorda che una buona dieta non è il digiuno, ma la riduzione delle quantità che mangiavi prima, abbinata ad attività fisica. Allora, la colazione va fatta, altrimenti dopo una settimana rischi di mangiarti qualcuno e anche gli spuntini. Questa è una dieta equilibrata: C: una tazza di latte scremato con 2-3 biscotti senza zucchero, ti consiglio quelli Misura, di quelli potresti arrivare a 5 ma il latte deve essere ridotto. S; 3 fette di ananas P: 100 g di pollo, insalata iceberg con poco olio, 1 fettina di pane integrale e 1/4 di mango M: 1 banana C: insalata marina con tonno al naturale, surimi ecc, 1 fettina di pane, 1 kiwi e 1/4 si mango. In tutta la giornata mangerai circa 930-950 Kcal e non morirai di fame, ottimo x dimagrire!!!! :)
Quando finisci la dieta fai una dieta di mantenimento prescritta da un medico e ricorda, ad ogni dieta la quantità giusta di carboidrati e abbina carboidrati(pane, crackers integrali ecc), proteine(ricotta, formaggi meglio se magri, carne senza grasso, uova ecc) minerali( contenuti nella frutta e verdura), calcio(contenuto nel latte e formaggi), come salumi se proprio devi, mangia la bresaola che è molto magra. Spero che ti sia stata utile, un' ultimo consiglio, cerca su Internet "Vivere Donna" di Katia Alessandrelli, un sito molto interessante dove troverai tutto su dieta e fitness, con alcuni esercizi casalinghi, ricette light molto gustose e molti altri consigli. Come esercizi: mettiti di lato su un letto e comincia ad alzare ripetutamente prima una e poi l'altra gamba e prova a fare 50-60 sollevamenti x gamba. Per i glutei e retro coscia mettiti sdraiata a pancia in giù su un letto, lasciando fuori dal letto una parte di addome e il resto a salire, quindi comincia a fare flessioni alzandoti e abbassandoti con il petto, senza toccare il suolo con le mani e cerca di fare circa 20-30 ripetizioni. Per gli addominali e bicipiti stenditi sul letto e alza e abbassa le gambe e cerca di fare 2 serie da 50. Per interno coscia tieni un oggetto abbastanza largo come una palla da basket e stringi forte fino a 100 secondi." all' inizio perdera peso, xke da tanti grassi complessi passa ad uno stile di vita sano, che lo ricondurra sulla RETTA VIA ahahahah XD Buona fortuna, un bacione! :)