Ciao Signorina



Bella domanda la tua.....xò prima di rispondere a questa domanda è bene che ti chiarisco le idee su come l'organismo brucia i grassi e gli zuccheri.



Devi sapere che ci sono due ormoni che regolano la combustione dei zuccheri e dei grassi mentre ti alleni...o anche da ferma.



Allora cè l'ormone INSULINA che se è troppo alta...blocca la combustione dei grassi e brucia prevalentemente ZUCCHERI.



Poi cè l'ormone GLUCAGONE.....che stimola la combustione dei grassi e blocca quello degli zuccheri (a livello muscolare).



Se fai un pasto ricco di carboidrati.....per le successive 4 ore hai i livelli di INSULINA ALTO e quelli di glucagone BASSO. Di conseguenza se ti alleni subito dopo aver mangiato un pasto ricco di carboidrati o semplicemente bevendo molta cocacola o Fanta o succo di frutta.....BRUCERAI SOLO ZUCCHERI e pochi grassi.



Se invece ti alleni a distanza di 4 ore dall'ultimo pasto....avrai l'INSULINA BASSA e il GLUCAGONE alto...e di conseguenza BRUCERAI PREVALENTEMENTE GRASSI con l'allenamento.



ATTENTA PERò......SE ELIMINI I CARBOIDRATI DALLA DIETA X FAVORIRE l'ormone GLUCAGONE e quindi la combustione dei GRASSI....puoi rischiare di innalzare un altro ormone....l'ormone dello STRESS che si chiama CORTISOLO. Questo cortisolo ti distrugge i muscoli per produrre zucchero da immettere nel sangue.



Quindi x massimizzare la combustione dei grassi con l'allenamento...cerca di fare aerobica a 4 ore di distanza dopo l'ultimo pasto...e cerca di correre o allenarti per almento 1 ora.



Inoltre CERCA DI RIDURRE...ma non di ELIMINARE I CARBOIDRATI DALLA DIETA.. se togli i carboidrati dalla dieta provochi un innalzamento dei livelli di cortisolo che ti mangiano i muscoli e ti fanna apparire si magra....ma con un fisico MOLLICCIO.



RIASSUMENDO

X poter ottenere un fisico ben rassodato e tonico devi con l'alimentazione appropriata e l'attività fisica, giocare sull'equilibrio di tre ormoni: GLUCAGONE, INSULINA E CORTISOLO.

Devi in pratica cercare di Massilizzare i livelli di Glucagone e ridurre quelli di insulina e di cortisolo.....in questo modo max sarà la combustione di grassi e minima sarà la combustione di zuccheri e la perdita di massa muscolare.



Spero che hai capito questa informazione tecnico-scientifica



CORDIALI SALUTI

ma non fatevi queste paturnie mentali!!



Il corpo non e' mica una macchinetta!cosa pensi che se ti fermi 5 minuti annulli tutto?



Poi non e' mica così automatico..non e' che a 41 minuti scatta l'attivita' brucia grassi!Dipende da un sacco di fattori!!



E poi come sai che sei in fascia brucia grassi?Utilizzi un cardiofrequenzimetro?



Comunque fatevi la vostra attivita' senza paranoie...dev'essere un piacere anche fare sport..ma così diventa peggio del timbrare il cartellino in ufficio!!!

Tesoro bruciare i grassi e gli zuccheri rimanenti lo si fa con attività aerobica a BASSA INTENSITà,non ad alta,perchè così facendo "bruci"i muscoli.

Si crede, spesso, ai consigli quali: per perdere peso velocemente occorre mangiare di meno e fare sfrenati allenamenti di fitness. In realtà, la strada giusta da prendere per perdere peso in modo sano è seguire una dieta equilibrata. Naturalmente associata a corretti esercizi di fitness. Questo è il miglior metodo disponibie online http://FattoreBruciaGrasso.teres.info/?XFv1

bell'immagine...

Poetico quel film ^^

Ma non è vero che i grassi si iniziano a bruciare dopo 30-40 minuti di allenamento: se hai le riserve glucidiche (di zuccheri) molto basse dove li trova il tuo corpo gli zuccheri per andare avanti 30-40 minuti? Non a caso molti consigliano come coadiuvante all'alimentazione e al normale esercizio fisico per dimagrire un'attività fisica aerobica al mattino appena svegli a digiuno perchè appunto le riserve glucidiche sono al minimo e si iniziano prima a bruciare i grassi.



Poi come ti hanno detto gli atri il corpo non è una macchina con un'orologio dentro che appena scattano i 30 minuti di attività inizia a bruciare i grassi. I meccanismi in questione sono molto più complessi.