Dipende dai cereali...se mangi quelli al cioccolato o muesli non è leggero e cmq, non puoi sempre cenare così, ma variare, yogurt, verdure, carne o pesce, cenare come una colazione a mio avviso và fatto 1 o 2 volte la settimana.....la frutta puoi mangiarla, basta che eviti uva e prugne troppo zuccherine così come cachi, fichi neri/verdi,banane , avocado, mango, ananas, ciliegie...mentre via libera a mele verdi in primis poi mele in generali, arance, anguria,melone,pere, pompelmo,pesche, albicocche, lime, limoni, mandaranci ma non mandarini......la frutta và solo bene, tutti a dire che ingrassa ma è un falso mito da sfatare.....ingrassa se in una giornata oltre quella mangi come una piggy, no? tranquilla, e al posto dei cereali fatti una sana e leggera pizza marinara senza olio e tanto origano! Fidati!