Domanda:
Oggi ho mangiato tanto (e male), ora che faccio?
?
2011-11-06 06:24:48 UTC
Lo so che ormai il danno è fatto, ma... ):
Col: 2 fette di pane senza glutine (pesa tipo la metà del pane normale, ma non ho pesato una fetta), 2 cucchiaini di miele, 2 cucchiaini di marmellata sz, 6 fette biscottate senza glutine (50 kcal l'una), 3 tazze di latte (saranno stati 600 ml forse), 2 noci (erano le ultime 2), un'arancia
Durante la mattinata ho mangiato una marea di olive di gaeta (erano piccole però...) e una banana, dei pomodorini con un cucchiaino d'olio, un'altra fetta di pane, uno snack da circa 100 kcal. Poi sono tornati i miei e mi hanno chiesto se potevo sbucciare le noci (hanno preparato le fettuccine gorgonzola e noci *__*, peccato che non possa mangiarle xD) e ne ho mangiate un po' (forse 5, ma è un'approssimazione).
Pranzo: a quel punto non avevo fame, ma mi sono messa lo stesso a mangiare, e visto che era domenica ci sono state le solite urla/schiffi/pianti con mia sorella e ho mangiato del riso (saranno stati 40 grammi) con 2 cucchiaini di patè d'olive, poi ho preso un pacco di gallette di mais e l'ho finito, anche se qualcuna l'ha mangiata mia madre (quindi circa 80 grammi) e alla fine ho mangiato un'arancia...

E ora come posso recuperare il recuperabile? >.< Intanto oggi con i carboidrati ho chiuso. Consigli? Lo so che c'è poco da fare e che è un disastro come giornata... Ma per non stare a digiuno cosa mi conviene mangiare stasera? Verdura?
Otto risposte:
blackberry
2011-11-06 06:33:11 UTC
direi che sta sera un bel passato di verdure senza patate pasta riso legumi olio o grana è l' ideale.se poi hai ancora fame.insalata e pomodori e uno yogurt per concludere.



cerca sempre di pianificare i pasti in modo da non mangiare tutto quello che ti capita a tiro e poi non mangiare mai dalle confezioni ma metti la dose in un piatto e siediti a mangiarla.tipo le gallette o le olive....ti fai un piattino di aperitivo con 5 olive e 3 gallette.e se ti prende la fame nervosa comincia con il bere dell acqua.a volte quella che sembra fame è sete.quando hai finito di mangioare allontanati dalla cucina e fai altro distraiti,se stai sempre con il cibo a portata è facile continuare a piluccare.prima di afferrare l'ennesima fetta biscottata o la banana etc....aspetta 10 secondi bevi un bicchier d' acqua e fai dei respiri profondi.se senti di poterne fare a meno vuol dire che il gesto di mangiare era suggerito dalla foga e non da una vera necessità
anonymous
2011-11-08 14:55:20 UTC
chiedi aiuto ad uno psicoterapeuta e nutrizionista esperti in Dca.. le sò tutte..;/
t3o
2011-11-06 16:51:03 UTC
mangi poco cerca di guarire
Iside...
2011-11-06 14:34:57 UTC
mangia secondo la tua fame

ormai lo sgarro è andato (anche se non è così tragico come sembra infondo), quindi è inutile starci troppo a pensare

se ti viene fame, magari limitati a del pollo grigliato condito con limone e origano con della verdura bollita. se hai un forte senso di gonfiore dovuto ai carboidrati mangia delle verdure crude, condite sempre con del limone o della salsa di soia se ce l'hai e se la puoi mangiare (ha pochissime kcal e da un ottimo sapore all'insalata) con una mela

nel resto del pomeriggio bevi tanto e domani torna al tuo regime alimentare
anonymous
2011-11-06 14:31:24 UTC
allora

colaz troppi carboidrati

hai mangiato troppo male ingrasserai cm un maiale...

pranzo sei orrenda mamma mia



stasera?

zucchina lessa con olio e depuri
★†★
2011-11-07 20:47:20 UTC
mi dispiace tantissimo per la tua situazione, familiare e psicologica, è terribile vedere/percepire quanta sofferenza tu riversi sul cibo, quanta disperazione, vorrei dirti che si sistemerà tutto, ma purtroppo non è cosi, è un circolo vizioso, i disturbi alimentari alimentano i litigi che alimentano la rabbia, la sofferenza che si sfoga sul cibo; per interrmpere la catena devi chiedere aiuto, affidati ad uno psicoterapeuta e nutrizionista esperti in Dca, te lo dico col cuore, non è vita questa.:-(
_KettyKitty_
2011-11-06 14:40:16 UTC
quanto hai mangiato?!? O_O stasera sicuramente verdura se avrai fame.. oppure del tè verde







..ma non capisco una cosa..perchè tua sorella urla?? :S comunque non pensavo stessi uscendo da dca... buona fortuna !!
?
2011-11-06 14:28:37 UTC
vabbè x una giornata non mi sembra così tragico...


ⓘ
Questo contenuto è stato originariamente pubblicato su Y! Answers, un sito di domande e risposte chiuso nel 2021.
Loading...