Tesoro, ti sembra un pranzo x una ragazza che studia e quindi ha bisogno di energie (ed è sottopeso)?? Può essere al massimo uno spuntino, molto scarso tra l'altro.....

Portati un panino VERO, non pan bauletto che è pieno di alcool, conservanti e caxxate simili, un panino integrale da 100g è molto + sano, gustoso e leggero. Imbottiscilo con pomodoro e mozzarella (o fiocchi di latte se preferisci, o philadelphia), oppure bresaola, prosciutto crudo, tonno....ti assicuro che verrà un pranzo leggerissimo, sano e ti darà l'energia x affrontare una giornata all'uni.

Sapevi che il cervello è il principale organo che brucia zuccheri e grassi???

spero che leggerai e prenderai nota di quello che ti dico..



allora anche io soffro di dca da ben 5 anni, alternando peridoi di anoressia,binge e bulimia ( da2 anni ormai..). l'ultimo anno l'ho trascorso SEMPRE fuori, nn sono mai stata a casa x evitare ricadute bulimiche (anche se cmq le avevo lo stesso la sera quando mi ritiravo, ma meglio che farlo tutto il giorno!)..e andavo all'uni x distrami e "provare " a studiare..

ti dirò, io da 1 anno sono circa 38 kg (durante i mesi invernali ho messo 1-2 kg x la bulimia poi ripersi) sono sottopeso ed ora sto cercando di guarire..

cmq il punto non è questo.

secondo te 1 fetta di ban bauletto con 1 CUCCHAINO di fiocchi di latte oppure 1 FETTA di fesa può ritenersi un pasto? al massimo io lo mangio come spuntino!!sono si e no 100 cal!!

e lo stesso vale x i creakers..



io durante l'ultimo anno mi regolavo così:

calozione a casa..PRANZO: un panino da 80gr + fesa/prosciutto cotto/crudo/breasola circa 80 gr e avolte sottiletta ...poi facevo uno psuntino con la barretta e del caffè..



poi tornavo a casa e vabbè lasciamo perdere..



e ti dirò, spesso avevo fame la sera tipo verso le 7 che stavo ancora all'uni, xk cmq studiando o muovendosi anche un mijnimo servono energie!!



magari inizia a fare così..

prendi 3 fette di pan bauletto.. con 2 fai un toast, l'altra la dividi a metà! e in mezzo ci metti quello che vuoi, ma almeno un 50 gr di fesa o cotto o crudo o bresaola!!

inizia così e vedrai che nn ingrassi.. poi pian piano ti renderai conto che questo è poco xk avrai fame, quindi aumenterai i gr di salume o ci aggiungi un'altra fetta di ban bauletto..



fidati, quello che hai scritto tu è TROPPo poco, nn reggeresti e saresti comunque stanca e sarà difficilissimo seguire e studiare..testato su di me!

è troppo poco! fatti un panino con due fette integrali, il contenuto può andare anche bene...ma che problemi ti fai se sei in mantenimento? senti le tue esigenze e i segnali che ti dà il corpo! ciao!

Ma non c e' una mensa?...

secondo me va benissimo cosi..ma non ti ci fissare troppo su ^^ cmq sisi va benissimo ma potresti anche aggiungere cmq qualcosina in piu (non necessariamente) buona fortuna con gli studi :)