beh nn è poco ecco, prova a seguire questa dieta che sto facendo io, non sarà facile.....prima di tutto fai molto sport, ma non devi fissarti sui kg di troppo...devi vivere comunque serenamente anche con loro...per la dieta, ti scrivo l'alimentazione che seguo io, ma che è adatta a chiunque, prova a seguirla, di certo non ingrasserai!
COLAZIONE: caffèlatte o thè senza zucchero + 1 fetta biscottata + 150 g di frutta
SPUNTINO: 1 frutto o 1 yogurt magro
PRANZO: 50 g di pasta o 50 g di pane o 200 g di patate + 1 secondo + 1 contorno
SPUNTINO: 1 frutto o 1 yogurt magro
CENA: 50 g di pasta (se non l'hai mangiata a pranzo) o 50 g di pane o 200 g di patate + 1 secondo + 1 contorno
ELIMINARE: dolci, gelati, cioccolata, fritti, insaccati, frutta secca, pizza (1 volta a settimana)
Per la frutta va bene tutto tranne uva, banane, fichi, cachi
Bere molta acqua e praticare sport
La pasta si può mangiare tutti i giorni o a giorni alterni, ma non più di una volta al giorno ed è preferibile a pranzo
La dieta deve essere seguita alla lettera, e dovrebbe essere continuata anche una volta raggiunti i propri obbiettivi, perchè è un'alimentazione equilibrata che dovrebbero seguire tutti
Uno sfizio ogni tanto è concesso, ma non deve diventare un'abitudine
Bisogna avere pazienza e i risultati arriveranno!!!!!
Buona fortuna....!
ciao ciao e fammi sapere se funziona