Domanda:
com'è questa giornata? quante kcal?
obsessed.
2011-07-08 11:47:24 UTC
premetto che in questo weekend sto cercando di mangiare un po' di più per alzare il mio metabolismo (stando comunque in un regime dietetico, dato che per il mantenimento bisognerebbe raggiungere almeno le 1800, mentre io sto tra le 1500 e le 1700).
oggi ho mangiato così:
C: caffè + 200ml latte parz. screm. + 5 biscotti (30 kcal l'uno) + 2 passate melinda di mele (61 kcal l'una).
M: una mela verde + circa 20g mandorle.
P: 70g orzo con 100g piselli (66 kcal) e 100g fagioli borlotti (95 kcal) + 10g dado (24 kcal) + 1 pesca.
M: un "RISOLAT" della total fage (173 kcal) + 5 biscotti (30 kcal l'uno) + thè verde.
C: un filetto di merluzzo (75 kcal) + 1 kiwi + 200g pomodoro + panino integrale da 50g.

sono andata in palestra dove ho camminato per un'ora a 5.5 km/h e bruciando 206 kcal, poi un quarto d'ora step, bruciando circa 182 kcal, in tutto 388 kcal bruciate :D
E' andata bene? quante kcal?
Quattro risposte:
Viridian
2011-07-08 12:35:21 UTC
Mi sembra un'ottima dieta, non son esperto ma credo sia un modo sano di approcciarsi al cibo.



Volendo fare i puntigliosi:



-olio al posto del dado a pranzo

- qualche biscotto in meno alla merenda#2, se li mangi per i carboidrati tanto vale prendere una banana che ti dà altri vantaggi in termini di potassio e ha anche meno grassi "cattivi" (oli vegetali) ma qui sfociamo nel salutismo, più che nel discorso dietistico;

-un po' di pesce in più non sarebbe stato male parlando di metabolismo, ma in fondo son 40-50 grammi.



Brava ^^ ma tu fai lo step (quello con la pedana) o lo stepper (quello che simula le scale)?



_



Ah, ma tu volevi le calorie.



Sei sulle 1600-1700 ad occhio e croce. Vabè che comunque le quote segnalate dagli attrezzi son sempre molto generiche.



Ci hai messo un cucchiaino d'olio nei pomodorini della cena, neh? :D
?
2011-07-09 05:47:03 UTC
..non va male..mi raccomando usa l'olio extravergine..sei sulle 1500kcal, puoi permetterti di +..;/
anonymous
2014-11-15 16:48:09 UTC
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Babii
2011-07-08 12:16:18 UTC
no, era meglio se bruciavi 389 cal.


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