guarda milena per stimare il tuo metabolismo di base e il tuo fabbisogno energetico giornaliero devi rivolgerti ad un nutrizionista che ti sottoporrà ad una serie di misurazioni dette antropometriche, misurerà la tua massa magra da cui dipende il metabolismo di base (nel senso maggiore è la massa magra maggiore è il metabolismo di base) e quella grassa e se vorrai potrà stilarti un eventale piano alimentare personalizzato ipocalorico se hai bisogno di perdere peso.
Comunque in modo molto approssimativo puoi stimare il tuo metabolismo di base usando la seguente tabella valida per le donne:
anni:
10-17 ---- 12,2 X peso in Kg + 746
18-29 ---- 14,7 X peso in Kg + 496
30-59 ---- 8,7 X peso in Kg + 829
>60 ---- 9,0 X peso in Kg + 688
l'unità di misura sono le Kcal.
ciao
PS l'alimentazione che stai seguendo è comunque squilibrata, c'è troppa carne e pochi carboidrati, poca frutta e niente verdure, con questo tipo di alimentazione a lungo andare riduci il tuo metabolismo di base